Vücut Yağ Oranı Nedir?
Vücut yağ oranı, toplam vücut ağırlığının yüzde kaçının yağ dokusundan oluştuğunu gösteren bir ölçüdür. BMI'dan farklı olarak, vücut kompozisyonu hakkında daha detaylı bilgi verir.
Navy (ABD Donanması) Yöntemi
Bu yöntem ABD Donanması tarafından geliştirilmiş olup, bel, boyun ve boy ölçümlerine dayanır:
- Erkek: %Yağ = 495 / (1,0324 - 0,19077 x log10(bel-boyun) + 0,15456 x log10(boy)) - 450
- Kadın: %Yağ = 495 / (1,29579 - 0,35004 x log10(bel+kalça-boyun) + 0,22100 x log10(boy)) - 450
Sağlıklı Yağ Oranı Aralıkları
| Kategori | Erkek | Kadın |
|---|---|---|
| Temel Yağ | %2-6 | %10-14 |
| Atletik | %6-14 | %14-21 |
| Fit | %14-18 | %21-25 |
| Normal | %18-25 | %25-32 |
| Fazla Yağlı | %25+ | %32+ |