Bel/Kalça Oranı Hesaplama 2026 | WHR

Bel/Kalça Oranı (WHR) Nedir?

Bel/kalça oranı (WHR - Waist-to-Hip Ratio), bel çevresinin kalça çevresine bölünmesiyle hesaplanan ve abdominal obeziteyi değerlendirmek için kullanılan bir ölçümdür. BMI'dan farklı olarak vücut yağ dağılımını gösterir.

Doğru Ölçüm Nasıl Yapılır?

Bel çevresi: Dik durarak, normal nefes verme sonrası, göbek hizasından (kaburgalar ile kalça kemiği arası en dar nokta) ölçülür.
Kalça çevresi: Kalçanın en geniş noktasından, yandan bakıldığında en çıkıntılı noktadan ölçülür.
Mezura cildin üzerine hafifçe temas etmeli, sıkmamalıdır.

WHO Risk Sınıflandırması

Cinsiyet	Düşük Risk	Orta Risk	Yüksek Risk
Erkek	< 0,90	0,90-1,00	> 1,00
Kadın	< 0,85	0,85-0,90	> 0,90

Sıkça Sorulan Sorular

Bel/kalça oranı ne olmalı?

WHO'ya göre erkeklerde 0,90 altı, kadınlarda 0,85 altı sağlıklı kabul edilir. Bu değerlerin üzerinde kardiyovasküler hastalık riski artar.

Elma tipi ve armut tipi vücut ne demek?

Elma tipi (android), yağın karın bölgesinde toplandığı vücut tipidir ve daha risklidir. Armut tipi (jinoid), yağın kalça ve uyluk bölgesinde toplandığı tiptir.

BMI mi yoksa bel/kalça oranı mı daha önemli?

Her ikisi de farklı bilgiler verir. BMI genel kilo durumunu gösterirken, WHR yağ dağılımını gösterir. Abdominal yağlanma, genel obeziteden daha tehlikeli olabilir.

Bel çevresi kaç cm olmalı?

Erkeklerde 94 cm altı normal, 94-102 arası artmış risk, 102 üzeri yüksek risk. Kadınlarda 80 cm altı normal, 80-88 arası artmış risk, 88 üzeri yüksek risk.