Günlük kalori ihtiyacınıza ve hedefinize göre günlük karbonhidrat miktarınızı gram cinsinden hesaplayın.
Karbonhidratlar, vücudun en önemli enerji kaynağıdır. Beyin neredeyse tamamen glikozla çalışır. Sağlık Bakanlığı günlük kalorinin %45-65'inin karbonhidratlardan gelmesini önerir.
Keto ve düşük karbonhidrat diyetleri günlük karbonhidratı 20-50 g'a düşürür. Bu yaklaşım kısa vadede kilo kaybı sağlayabilir ancak uzun vadeli sürdürülebilirliği tartışmalıdır. Herhangi bir diyet programına başlamadan önce uzman görüşü alınmalıdır.